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목차45

5살 아이의 유치원 입학과 교육에 대하여 아이가 유치원에 첫 입학을 했다. 더불어 나도 같이 정신이 하나도 없다. 2월말 어린이집 수료식을 마치고 집에서 열흘 가까이 아이와 24시간 내내 함께 지내고 있던중 결국 5일이 채 안되서 내가 지독한 목감기에 걸리고 말았다. 준비물 부터 알아야 하는것들이 한두개가 아니었고 아프기 전에는 재미있는 경험을 시켜준다고 여기저기 돌아다닌것들이 무리였나보다. 저질체력에 자주 아픈 엄마를 둔 아이에게 미안하다. 다행스럽게 첫날부터 둘째날인 오늘까지 아이는 씩씩하게 잘 갔다. 적응기간은 일찍 끝나기에 한동안 1시에 아이를 데리러 가야한다. 그리고 4월이 되면 2시에 데려온다. 어린이집 다닐 때 보다 시간이 짧다. 작은 사업으로 맞벌이 조건은 되지만 아이와 함께 시간을 보내고 싶기도 하고 아이가 원하는걸 배우게 하고.. 2023. 3. 7.

소비자 물가지수| CPI : 소비자물가지수/생활물가지수/근원물가지수 한국 2023년 1월 소비자 물가지수 및 링크 소비자 물가지수Consumer Price Index: CPI[소비자물가지수:CPI] 소비자 물가지수는 각 가정이 소비하기위해 구입하는 재화와 용역의 평균 가격을 측정한 지수다. 물가 상승에 따른 소비자 부담, 가계 구매력등을 분석하는데에 쓰인다. 국가 통계기관에서 측정한다. 소비자 물가 지수는 생활하며 자주 사용하는 물건들의 갯수를 정해서 그 값의 평균치를 내는데 가계 소비지출 비중1/10,000 이상인 481개 품목이 대상이다. 5년마다 기준이 변하며 5년마다 물가지수를 100으로 리셋한다.[생활물가지수:CPI for Licing necessaries] 소비자의 체감 물가를 파악하기 위해 도입한 CPI의 보조 지표이다. 일상생활에서 자주 구입하여 소비지출 비중이 제일 높은 생활필수품 142개 품목을 대.. 2023. 2. 20.

미국 주식 3대지수 | S&P500(VIX) 정리 및 링크 S&P500지수S&P 500은 미국의 신용평가사인 S&P Global이 미국에 상장된 시가총액 상위 500개 기업의 주식들을 모아 지수로 묶은 것이다. 주기적으로 수정하고 발표한다.지수의 종류로는 공업주(400), 운수주(20), 공공주(40), 금융주(40)의 그룹별 지수가 있다 .지수 산정 족목은 S&P가 우량 기업주 중심으로 선정을 한다. 시산출 방식은 비교시점의 주가x상장주식수로 전체 시가총액과 기준시점 시가총액을 대비한다. 시가총액식으로 전 종목 지수를 산출하여, 시장 전체 동향파악이 다우식보다 용이하다.시장 구조에 적절히 대응이 가능하다. 한 주당 가격이 비싸 진입장벽이 높은 편이다.대형주의 영향을 크게 받는다.투자자가 느끼는 주가 변동추이와 지수 움직임이 차이가 있다. VIX지수 S&P.. 2023. 2. 11.

어스본 Usborne | 영국의 어린이 출판 브랜드 정보 및 연령대별 도서구성 어스본 책을 아이가 아주 잘 보고 있어서, 그간 봤던 책들을 리뷰하기 전, 어스본 출판사에 대해 정리를 해보았다. [어스본 Usborne] 피터 어스본이 1973년 영국d에서 설립한 어린이 도서 출판사. 매년 2,000여 종 이상 출간, 세계 8개국 지사, 110여 개국의 130여개 언어로 번역 및 출간되고 있다. 책 대부분은 사내에서 직접 글을 쓰고 디자인하여 만든다. 사내에는 작가가 30명, 디자이너가 50명 넘게 일하고 있다고한다. 모든 책에 훌륭한 퀄리티와 정확성, 애정을 담아 내려고 노력한다. 2015년, 어스본은 한국의 ‘비룡소 출판사’와 파트너십을 맺고 를 론칭했다. "어스본은 어린이들 스스로 그 질문에 대한 답을 찾고 발견하도록 장려하는 것이 중요하다고 생각합니다. 이 과정을 통해 마음을 .. 2023. 2. 8.

공황장애 극복기07_감각, 극복을 위한 정리 [2015년 4월의 글| 공황장애 극복기06: 감각, 극복을 위한 정리] 공황장애 극복을 위해 해야할 것들을 정리해둔 글 요 몇일 전 정말 오랜만에 어떤 느낌을 받았다. 마치 공황장애를 갖기 전 처럼 안정감있는, 살아있는 느낌이었다. 세상이 차분하고 안전하게 느껴지는 것이었다. 공황장애 극복의 첫번째 목표는 그것을 없애기보다는 공포와 불안을 잘 극복할 수 있는 대처능력을 갖는 것이다. 상황을 극복할 힘이 생기면 더이상 공황이 오는것을 두려워하거나 미리 걱정하지 않게 된다.최종 목표는 틀어진 생각의 길을 바꾸는 것이 목표다. 충격을 받아 길이 바뀐 강물을 다시 원래 길로 조금씩 옮겨주는 것. 어떤식으로 이 공황을 극복해야 하는지 그림이 잘 잡히지 않았는데, 요즘에서야 윤곽이 잡히는 것 같다. 이런 생각을 .. 2023. 2. 7.

스스로를 사랑하는 법에 대하여 수많은 책에서 자신을 사랑하라고 한다. 그런데 그 방법을 딱히 와닿게 설명해주지는 않더라. 아마 사람마다 사랑의 정의도, 방식도 다르기에 나에게 잘 맞는 글을 찾지 못했던 것 같다. 그래서 내가 할수 있는 나를 사랑하는 방법은 무엇일지 직접 고민하기 시작했다. 스스로를 신경쓰지 않고 흘러가는데로 산 세월이 거의 이십여년에 가까워져가고 있었다. 말 그대로 아무생각없이 나를 방치해두고 살았다. 계속 이렇게 지내면 사는게 무슨 의미가 있나 싶었다. 그런데 자기자신을 어떻게 사랑하지? 아주 어릴때 빼고는 엇비슷한 마음도 가져본적이 없다. 처음부터 쉽지않다. 일단 내 자신이 사랑스럽거나 소중한 존재가 아니었다. 과거를 돌아보자 강압적인 엄마 밑에서 자랐다. 어느정도 크고나자 폭언에 자주 시달렸고 자잘하게 맞기도 .. 2023. 2. 2.

육아와 고통 오늘은 그냥 누구나 다 한번쯤 느끼지 않았을까 싶은 육아에 대해 써보고 싶었다. 육아는 고통이다. 길고 긴 한탄 글이다. 의식의 흐름대로 마구 썼다. 쓰고나니 조금 후련한 것도 같다. 아이가 태어나서 느끼믄 즐거움? 있다. 그 순간은 아주 짧고 강렬하지만 중독성이 있다. 내 목숨보다 무조건 아이가 더 중요하다. 그래도 힘든건 힘든거다. 아이의 타고난 기질은 정말 무시할수가 없더라. 5살이 된 지금도 새벽에 네댓번씩 깨는 아이. 주말 하루정도 빼고는 아이에 관한건 모두 내가 도맡아 하기 때문에, 삼년반이 넘도록 저녁에 제대로 자본적이 없다. 임신 기간 입덧이나 몸이 무거워졌을 때를 합하면 4년이 넘어간다. 그 기간동안 거의 좀비처럼 살고있다. 매사에 작은 의욕이 생겨 무언가를 해보려 해도, 아이가 열흘씩 .. 2023. 1. 28.

공황장애 극복기06_공황발작 트라우마 공황장애는 공황발작으로부터 시작 된다. 첫 공황 발작때 뚜렷한 이유 없이 갑작스럽게 죽을 것 같은 불안감과 신체증상이 발생한다. 갑작스럽게 극도의 공포감을 느낀 후, 또 같은 일이 일어날 것만 같은 예기불안을 겪는다. 이런 상태가 지속되어 일상생활에 지장을 주게 되면, 공황장애가 시작된 것이다. 트라우마의 사전적 의미는 이러하다. 정신에 지속적으로 영향을 주는 격렬한 감정적 충격. 트라우마로 인해 공황발작이 시작되기도 하고, 공황 발작 자체가 충격적이라 트라우마가 되기도 한다. 나는 공황장애 때문에 일상생활에 크게 지장은 없을 정도로 어느정도 극복은 했지만, 최근 깨달은 것이 공황장애를 겪은 후 부터 지금까지 운신의 폭이 아주 좁아졌다. 예전처럼 하루종일 걸어다니지도 않고, 몸에 무리가 갈만한 행동은 꺼.. 2023. 1. 27.

공황장애 극복기05_고속 버스 타기 공황장애로 힘들던 시절, 고속버스를 탔던날의 기록 집에서 조금 멀리 갈 일이 있어서 고속버스를 타게 되었다. 처음 공황발작을 겪었던 곳이 고속버스라서, 아직까지도 도전하지 못하고 있었는데 지하철 여러번 갈아탈 바에는 요즘 많이 괜찮아 졌기에 노출연습도 할 겸 마음을 굳게 먹고 버스를 타러갔다. 날씨가 갑작스럽게 추워졌는데 어느정도 추울지 제대로 감을 못잡고 옷을 얇게 입고 나갔었다. 밖에서 버스를 기다리는데 추위에 덜덜 떨어야 했다. 비록 30분 가량의 짧은 거리지만 그 동안 어지간해선 내릴 수 없으며, 창문이 열리지 않는 버스안에 있어야 한다는 것, 등등 타기 전까지 오만가지 생각이 들면서 지금이라도 지하철을 타고 갈까 생각했었다. 고민하는 사이에 버스가 도착했고 너무 추워서 더이상 밖에서 돌아다니고 .. 2023. 1. 26.

보리효능: 보리의 영양성분 및 효능 |건강과 다이어트에 좋은 곡물 보리는 약 1만 년 전 부터 재배되어온 세계 4대 작물 중 하나이다. 우리나라에서도 전국적으로 재배되고 있다. 동량의 쌀밥에 비해 두배가량 소화가 빠르다. 보리의 주 성분은 단백질10% 탄수화물75% 지방0.5% 정도이며 비타민,무기질,회분,섬유질 등이 포함되어있다. |보리의 효능| :베타글루칸 성분으로인해 LDL콜레스테롤수치를 낮춘다. 심혈관계 질환 및 암, 당뇨병 예방에 도움이된다. [베타글루칸: 다당류의 일종이며 정상세포의 면역기능을 활성화 시켜주며 암세포의 증식과 재발을 억제한다. 또한 혈당과 혈중 콜레스테롤을 감소시키며 지질대사를개선하여 체지방의 형성과 축적을 억제한다.] :항산화 기능이 뛰어난 폴리페놀 성분이 들어있다. :비타민 B1이 많이 들어있어 말초신경 활동 증진 및 기능향을 향상시켜준다.. 2023. 1. 20.

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